Dit gebeurt vaak in het voorjaar, wanneer mensen na de wintermaanden binnen weer graag de tuin in willen. Uw rug raakt sneller geblesseerd dan u denkt, zeker als u zware voorwerpen door de tuin verplaatst. Chiropractische zorg is een goede eerste stap na een blessure, maar regelmatige zorg kan veel van deze klachten ook helpen voorkomen.
Er zijn meerdere manieren om rugklachten in de tuin voor te zijn. Misschien wel het belangrijkste: hoe fitter u bent, hoe kleiner de kans op een blessure. Een goede conditie is sowieso verstandig bij elke vorm van zwaardere lichamelijke inspanning. Stevige, soepele spieren helpen u gezond en vrij van pijnlijke rugklachten te blijven.
Til daarnaast altijd op de juiste manier. Buig door uw knieën en houd uw voeten ongeveer op schouderbreedte. Til nooit met uw rug, want dat is een van de belangrijkste oorzaken van rugletsel. Werk verder met gereedschap dat bij u past. Heeft u een tengere bouw, gebruik dan kleiner gereedschap en verplaats zware spullen niet zonder hulp.
Voelt u spanning in uw rug of heeft u een zware dag gehad, dan kunt u de meeste spanning verlichten door de spieren goed te verzorgen. Wissel desgewenst koude en warmte af om ontsteking te verminderen en de spieren daarna te ontspannen. Leg ijs nooit direct op de huid en wees voorzichtig met warmte.
Het is altijd verstandig om regelmatig naar uw chiropractor te gaan, ook als u op dit moment geen klachten heeft. Zo voorkomt u mogelijk een rugblessure of ander letsel. Loopt u toch iets op, dan kan een bezoek aan Chiropractie Rivierenland in Geldermalsen een belangrijk onderdeel van uw herstel zijn. Werken in de tuin en de lente voorbereiden is voor veel mensen heerlijk, maar doe het met zorg zodat u zichzelf niet verwondt. Wees voorzichtig en neem gerust contact op bij vragen. Bekijk ook onze algemene rugpijn tips.
Heeft u een vraag of wilt u advies op maat? Neem gerust contact op met Chiropractie Rivierenland, wij helpen u graag op weg.
