Chiropractor In Geldermalsen, Tips Om Rugblessures Te Voorkomen

Als het gaat om het voorkomen van rugblessures, ligt je lot grotendeels in eigen handen. Het is waar dat een onverwachte val of een auto-ongeluk een blessure kan veroorzaken die je zelf niet kunt voorkomen, maar een groot percentage van de rugblessures wordt veroorzaakt door je eigen acties, wat betekent dat je maatregelen kunt nemen om ze geheel te voorkomen of te voorkomen dat verergeren. Hier zijn een paar waardevolle tips tegen rugletsels van een chiropractor in Geldermalsen.

BESTEED AANDACHT AAN UW TILTECHNIEK

Hoe je dozen, wasmanden, kinderspeelgoed, een paar schoenen of wat dan ook optilt, heeft invloed op de gezondheid van je rug. Wanneer u op de juiste manier tilt, is uw wervelkolom in de juiste positie en wordt er geen extra belasting op uw rug gelegd. Dit betekent dat je je knieën moet buigen en je rug zo recht mogelijk moet houden als je iets van de grond pakt.

Als je van plan bent veel te gaan tillen, probeer dan voorwerpen op een tafel of stoel te plaatsen, zodat er niet zoveel buiging nodig is om het op te pakken. Je rug is niet ontworpen om te werken als een kraan, dus elke keer dat je hem gebruikt, oefen je spanning uit op je rug die er niet hoeft te zijn. Neem een evenwichtige houding aan, til op met je benen en beweeg je voeten als je van richting verandert terwijl je het voorwerp vasthoudt.

VERSTANDIG LICHAAMS BEHEER

Het uitvoeren van activiteiten met de gezondheid van uw rug in gedachten is een geweldige strategie om rugletsel te voorkomen. Dat betekent zich uitrekken vóór elk type fysieke activiteit, het rustig aan doen als je veel repetitief tilwerk te doen hebt, en pauzes nemen om te rusten en uit te rekken tijdens de activiteit.

Door voor een goede fysieke conditie te zorgen, wordt je rug beschermd en blessures worden voorkomen. Dit omvat het verliezen van gewicht in uw buik en het versterken van de core-spieren, om zo tillen en algemene beweging minder belastend voor uw rug te maken. De meeste chiropractors in Geldermalsen zullen u ook vertellen dat slapen op een stevige matras ook een goede manier is om voor uw rug te zorgen en blessures te voorkomen.

BLIJF NIET MET UW KLACHTEN ZEULEN

Als u een rug blessure oploopt, ondanks uw inspanningen om dit te voorkomen, kunt u het beste zo snel mogelijk een behandeling bij een chiropractor ondergaan. Spinale uitlijnfouten, uitpuilende schijven, hernia's en andere verwondingen worden vaak alleen maar erger als u er niets aan laat doen. Een behandeling zal de bloedtoevoer naar het gebied herstellen, eventuele samengeperste zenuwen ontlasten en u in de kortst mogelijke tijd weer in orde maken.

Bij Chiropractie Rivierenland helpt ons team u graag om uw vragen te beantwoorden. Neem vandaag nog contact met ons op.