BESTEED AANDACHT AAN UW TILTECHNIEK

Hoe u dozen, wasmanden, speelgoed, een paar schoenen of wat dan ook optilt, is van invloed op de gezondheid van uw rug. Tilt u op de juiste manier, dan staat uw wervelkolom goed en wordt uw rug niet extra belast. Buig daarvoor door uw knieën en houd uw rug zo recht mogelijk wanneer u iets van de grond pakt.

Gaat u veel tillen, plaats voorwerpen dan zo veel mogelijk op een tafel of stoel, zodat u minder ver hoeft te buigen. Uw rug is niet gemaakt om als hijskraan te werken; elke keer dat u dat toch doet, zet u er onnodig spanning op. Neem een stabiele houding aan, til met uw benen en verplaats uw voeten als u van richting verandert terwijl u iets vasthoudt.

VERSTANDIG LICHAAMS BEHEER

Activiteiten uitvoeren met de gezondheid van uw rug in gedachten is een uitstekende manier om letsel te voorkomen. Dat betekent: rek u uit voor elke vorm van inspanning, doe het rustig aan bij veel herhaald tilwerk, en neem tussendoor pauze om te rusten en te rekken.

Een goede algemene conditie beschermt uw rug en voorkomt blessures. Daarbij horen ook het afbouwen van overtollig buikgewicht en het versterken van uw rompspieren, waardoor tillen en bewegen minder belastend worden. De meeste chiropractoren in Geldermalsen vertellen u bovendien dat slapen op een stevig matras goed is voor uw rug en blessures helpt voorkomen. Slaapt u slecht door rugklachten, lees dan ook onze pagina over problemen met slapen.

BLIJF NIET MET UW KLACHTEN ZEULEN

Loopt u ondanks al uw voorzorg toch een rugblessure op, ga dan zo snel mogelijk voor een behandeling bij een chiropractor. Standsafwijkingen van de wervelkolom, uitpuilende tussenwervelschijven, hernia en andere klachten worden vaak alleen maar erger als u er niets aan doet. Een behandeling herstelt de doorbloeding van het gebied, ontlast beklemde zenuwen en helpt u zo snel mogelijk weer op de been. Lees verder over hernia of een beknelde zenuw.

Zit u ergens mee, of wilt u advies op maat? Het team van Chiropractie Rivierenland helpt u graag verder. Plan gerust een afspraak in.

Deel dit artikel: