1) PROBEER MINDER TE ZITTEN

Zitten lijkt een vrij onschuldige bezigheid, maar de nadelige gevolgen van langdurig zitten zijn talrijk. Lang zitten wordt al langer in verband gebracht met rugklachten en problemen aan de wervelkolom, en recent onderzoek wijst ook op een verband met hart- en vaatziekten. Hebt u, zoals zo veel mensen, een zittend beroep, sta dan minstens eens per uur op en beweeg even. Telefoneer staand, schaf een in hoogte verstelbaar bureau aan, doe een paar diepe kniebuigingen of jumping jacks, of maak een korte wandeling. De kern: sta regelmatig op en beweeg, zo verlicht u de druk en blijft u gezond. Werkt u veel achter een bureau, lees dan ook over een verkeerde lichaamshouding.

2) ZORG DAT UW KLACHTEN SNEL WORDEN BEHANDELD

Een andere belangrijke tip van een chiropractor is om zo snel mogelijk behandeld te worden zodra u een blessure oploopt. Een kleine verdraaiing kan, als die niet wordt verholpen, leiden tot jarenlang ongemak en slecht functionerende spieren. Koel een blessure om zwelling te beperken; een bezoek aan de chiropractor ondersteunt uw herstel, zodat uw spieren en gewrichten op volle kracht blijven werken. Licht letsel dat op het moment zelf nauwelijks pijn doet, kan op de lange termijn alsnog veel schade aanrichten. Veel mensen grijpen later naar pijnstillers of hebben last van verminderde beweeglijkheid door een oude, onbehandelde blessure.

3) NEEM STRETCHEN OP IN JE DAG

Blessures snel behandelen is verstandig, maar voorkomen is nog beter. Houdt u uw spieren, pezen en banden soepel met dagelijks stretchen, dan voorkomt u veel letsel. Neem rekoefeningen op in uw ochtendroutine of als onderdeel van uw training. Naarmate u ouder wordt, worden uw spieren strakker, waardoor u kwetsbaarder bent voor blessures. Langdurig voorovergebogen achter een bureau werken verkort de spieren eveneens en vergroot de kans op letsel. Rek onder meer uw hamstrings, quadriceps, kuiten, borst, heupen en rug. Het kost maar een paar minuten per dag, maar u merkt de resultaten uw leven lang. Lees ook onze pagina over sportblessures.

Heeft u een vraag of wilt u advies op maat? Neem gerust contact op met Chiropractie Rivierenland, wij helpen u graag op weg.

Deel dit artikel: